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[健康]自用餐开始需要多长时间?你会为自己的身
浏览: 发布日期:2019-02-11
一日三餐是我们正常身体功能的基础。如果您可以合理地与科学餐一起使用,您可以为您的健康增添积分。
今天我将告诉你健康的黄金时代。饭后30分钟。
如果你想增加三餐的好处,特别重要的是在饭后30分钟捕获。相反,利用这一刻保持健康将使健康现金增加一倍。
那么,三餐30分钟后最好的做法是什么?
早餐后30分钟
[适宜]
1,吃水果
早餐后,吃一点,水果是完美的早餐。
这两种水果是维生素是早上刷新你的头脑非常丰富,丰富的维生素,因为它可以确保效率的早上,最好的选择是猕猴桃和草莓。
2,膝盖按摩
从中国传统医学理论,从早上7点和9日上午的主胃,中国传统医药经络胃,经过膝关节,被称为“长寿”。饭后20分钟,用手揉几次膝关节,使胃软化。

3,击败小腿外面
早餐后,触摸小腿外面5分钟将有助于延年益寿。人体,最重要的一点:足三里。用餐后,您可能会出现胃痛和脾脏干燥。它只是一个小动作或可以换10年才能延长寿命,为什么不呢?
[禁忌]
1,想锻炼身体
早上,中年和老年朋友习惯锻炼,但最好不要在早餐后立即锻炼。否则很容易引起消化不良。对患有腹部和胃肠疾病以及心脑血管疾病的患者也是危险的。
午饭后30分钟
[适宜]
1,午睡
午餐后30分钟是调整身心状况的非常重要的时刻。中年和老年朋友可以花点时间小睡一会儿。
2,腰部伸展,揉脚趾,深呼吸
密歇根大学健康系统研究中心的Norman Hodgekyan说:腰部,擦洗脚趾,深呼吸。
[禁忌]
1,喝重茶
许多中老年朋友喜欢喝浓茶,但饭后喝黑茶会影响蛋白质的吸收。
茶中的物质也会阻碍铁的吸收,而长时间饮用浓茶的不良习惯很容易导致缺铁性贫血。
此外,他们喝茶饭后立即,即使是大量的水在胃中,会影响胃的消化,稀释其从胃所分泌的消化液。
晚餐后30分钟
[适宜]
1,做家务
在此期间,您可能想要做家务,如洗碗和房间安排,但消化系统没有负担。
2,触摸经络
在这段时间里,我将击败仁迈的经络线,主要是下腹部的中间部分。这里有许多重要的针灸穴位。进食后,从上到下慢慢触摸20分钟可以帮助消化和强化身体。
[禁忌]
1,我想洗澡泡脚
这增加了血流量体表面,胃肠道的血流量也相应降低,从而使胃肠道的消化功能减弱。我建议休息一到两个小时。
2,很快这样的活动如跳跳舞,冲孔,
为了避免身体不适,中年和老年朋友最适合在饭后30分钟进行活动。
世界上没有绝望的局面。只有绝望的人。
没有绝望的情况,只有绝望的人。
(资料来源:新华社钦,身体护理)